Hay un montón de alimentos beneficiosos para tu salud, es imposible comértelos todos en un día, ni hacer caso a los consejos de tu vecina, come alcachofas para eliminar líquidos, de tu compañera de la ofi, bebe mucha agua para hidratarte, tu madre te dice que debe tomar un vaso de zumo de naranja diario, la tele que debes consumir cinco piezas al día entre frutas y verduras, es un horror!!
Pero si conviene tener información de los productos más saludables, hay alimentos que por si solo son muy beneficiosos, pero si emparejas algunos, aumentan su potencial saludable.
- Espinacas más aceite de oliva: Las espinacas duplican su poder antioxidante con el aceite de oliva, protegen la salud de tus ojos y de tu piel.
- Tomates más parmesano: El tomate tiene un montón de licopeno, previene el cáncer y si lo combinas con parmesano, la propia grasa de este queso hace que tu organismo absorba más cantidad de sustancias anticancerígenas.
- Te verde más limón: Añade al té tres rodajas de limón y chafalas, doblarás la potencia rejuvenecedora de este tipo de té, es una bebida estupenda par relentizar el daño celular.
Curioso, verdad?. Bueno ahora os paso una lista de alimentos que beneficias en cosas concretas, como:
- Pistachos: De 3 a 5 al día mantienen la tensión arterial equilibrada.
- Arándanos rojos: 1 o 2 veces por semana reduce el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.
- Boquerones, o cualquier otro pescado azul como salmón, sardinas, pez espada, mantiene el colesterol a raya.
- Uvas: Bajan el colesterol malo, son antioxidantes, y neutralizan los radicales libres.
- Brocoli: Anticancerígeno y depura tu organismo.
- Nueces: Antioxidantes, y ayuda a prevenir tumores.
- Cebolla: Ayda a prevenir el cáncer de mamá, tiene propiedades antisépticas y expectorantes, y mejoran catarros, gripes y problemas de vías respiratorias. Seguro que habéis oido que cuando un niño tose mucho corta media cebolla y acercala a su carita, para que respire sus vapores.
- El coco: Previene la caries, lo mismo que el queso semicurado protege también los dientes.
- Alimentos que evitan la anemia, porque son ricos en hierro como orejones, mejillones, berberechos, y carne de hígado.
- Chocolate negro: Tomate una onza al día, te quita la ansiedad de picotear tanto dulce como salado, y eleva tus endorfinas, que hacen que te sientas bien.
- Las almendras: Hacen que te sientas llena y que tus digestiones sean más lentas, con lo que tardas más en sentir de nuevo hambre.
- Las mandarinas: Tomando una al días hace que quemes grasas más rápidamente.
- La canela: Te ayuda en el metabolismo, quema calorías y te sube el ánimo.
- Plátano: Con mucho potasio y azucares te ayudar a tener más energía, tomalos media hora antes de hace ejercicio, aguantarás mucho más y también aumenta la producción se serotonina, que mejora tu humor.
- Zanahorias: Un estupendo antioxidante y con muchos betacarotenos que fortalecen las defensas de tu cuerpo.
- Naranjas y limones: Todos sabemos que tienen vitamina C para evitar los catarros, pero también hacen que te canses menos, y te ayudan a adelgazar.
- Kiwi: Una bomba en vitamina C y antioxidantes.
- Las cerezas: Te relajan porque contienen tripófanos y melatonina.
- El Ajo: Depura la sangre y ayuda a renovar las células de tu cuerpo y mejora las digestiones.
Bueno imposible tomarse todo a la vez, o una o dos veces a la semana, lo importante es que recordemos las habilidades que tienen estos alimentos, todos sabemos que debemos comer fruta, por sus vitaminas, pero exactamente porque convienen, nos viene bien saberlos, como cualquier otro alimento, yo os he hecho una lista pequeñita, pero está bien cuidarse un poquito. Un beso y quereros mucho.
Palma, a 18 de Septiembre de 2.013
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